Tidak hanya satu atau dua calon ibu muda yang mengalami perubahan hormon drastis sehingga dapat menganggu kesehatan mental sang ibu dan juga janin yang dikandungnya. Stress berat yang dialami oleh calon ibu tidak hanya dapat membuat calon janin bisa mengalami kehamilan prematur, pengaruh otak pada janin, hingga kurangnya oksigen. Bahkan stress juga dapat membuat kulit kamu tumbuh jerawat, ataupun terlihat kusam. Maka dari itu, penting untuk tau apa saja cara menghilangkan stress saat kehamilan. Tak perlu banyak Kleive, 5 cara ini bisa menghilangkan stress pada ibu hamil.
Terbuka bersama pasanganmu
Hal yang pertama dilakukan oleh calon ibu agar tidak mengalami stress ialah membicarakan masalah yang sedang dialami bersama pasangan. Alasan ibu hamil terkena stress diantaranya kecapekan atau banyaknya beban pikiran dan merasa semuanya dialami sendirian. Sebaiknya utarakan dan bicarakan masalah tersebut bersama pasangan dan carilah solusi agar masalah tersebut dapat terpecahkan. Mungkin saja, kamu hanya perlu perhatian secara batin terhadap pasanganmu, Kleive. Ingat, ibu hamil disarankan tidak memiliki beban pikiran yang terlalu banyak karena akan mempengaruhi kesehatan si ibu dan bayi yang dikandungnya.
Istirahat yang cukup
Memiliki waktu istirahat yang cukup merupakan kunci bagi calon ibu agar tidak mengalami stress yang berat. Harus diketahui bahwa sebaiknya ibu hamil mempunyai waktu me time dengan si bayi. Cobalah berkomunikasi dengan si bayi dengan mengajaknya ngobrol atau mendengarkan musik bersama. Hal itu akan membantu ibu menjadi lebih rileks dan santai. Istirahat yang cukup dapat menghilangkan rasa stress dan mampu mencegah keguguran alami pada kandungan.
Memanjakan diri
Coba lakukan aktivitas yang membuat senang dan menjadi lebih bahagia. Walaupun sedang hamil, kebahagiaan diri sendiri ataupun me time tetap harus didapatkan. Kleive bisa pergi berbelanja, jalan-jalan, eksplor makanan, dan mengikuti kelas olahraga untuk ibu hamil. Spa, olahraga yoga dan senam ibu hamil dapat membantu menghilangkan stress dan meng-refresh-kan diri. Tapi ingat, aktivitas yang dilakukan tidak boleh terlalu lelah dan malah jadi jatuh sakit ya!
BACA JUGA: Beri Yang Terbaik, Ini Makanan Untuk Ibu Hamil
Melakukan persiapan untuk menjadi orang tua
Orang tua bertugas untuk mengasuh, mendidik, dan membesarkan anaknya hingga besar nanti. Tentu hal ini tidaklah mudah dan dapat membuat kamu menjadi cemas berlebihan. Jadi, persiapkan segala sesuatunya dengan terencana sebelum si bayi lahir. Catat dan persiapkan keperluan apa saja yang akan dibutuhkan. Hal yang harus dipelajari, dan yang jangan dilakukan. Kleive bisa konsultasi dengan orang tua ataupun teman yang sudah berpengalaman untuk menemani dan membahas hal-hal tersebut.
Konsumsi asupan yang bergizi
Dengan mengonsumsi asupan yang bergizi, cara ini dapat membantu menimbulkan rasa nyaman yang alami pada ibu hamil. Selain nutrisi ibu dan bayi akan terpenuhi, hal ini juga akan meredakan tekanan sehingga ibu hamil akan merasa lebih santai dan nyaman. Beberapa makanan yang dianjurkan untuk ibu hamil diantaranya daging tanpa lemak, susu, ikan salmon, dan sayuran hijau dapat melengkapi nutrisi tubuh. Jangan lupa untuk selalu mengonsumsi air putih agar ibu hamil tidak hilang konsentrasi dan dehidrasi.
Jika si ibu senang pasti bayi pun akan senang. Kebahagiaan kamu dibutuhkan untuk si kecil lho. Kalau stress harus diperbaiki ya Kleive, keep positive!
Oleh: Ardinda Zenadineva
Editor: Divanda Gitadesiani
Image: Pablo Heim
