Calon buah hati tentu saja sangat didambakan oleh para ibu. Karena itu, ibu hamil harus cermat dalam memilih makanan sehingga janin tetap sehat dan nutrisinya terpenuhi. Beragam nutrisi penting yang baik untuk kehamilan seperti protein, zat besi, asam folat, kalsium, serat dan vitamin. Tentunya nutrisi tersebut bisa didapatkan dari makanan yang berbeda-beda. Untuk itu, Kleive harus tau apa saja makanan sehat yang tepat untuk ibu hamil. Kali ini Klei & Clay akan membahasnya di blog ini.

Sayur dan buah

Sangat dianjurkan bagi para Kleive yang sedang hamil untuk mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam, brokoli, kale dan sebagainya. Sayuran dan buah-buahan mengandung antioksidan yang tinggi serta banyak vitamin dan serat yang baik untuk ibu hamil dan juga janin lho Kleive.

Ikan dan daging tanpa lemak

Daging dan ikan kaya akan protein dan zat besi yang dapat membantu dalam produksi hemoglobin. Sebaiknya konsumsi daging tanpa lemak dan hindari daging olahan seperti sosis dan kornet, yang memungkinkan mengandung bakteri. Kamu bisa pilih ikan salmon sebagai pilihan makanan kamu karena mengandung banyak omega 3 yang meningkatkan kepintaran dan juga perkembangan otak. Selain itu omega-3 dalam ikan salmon juga dapat menjaga mood ibu hamil.

BACA JUGA: Skincare Routine, Jebakan Kapitalisme atau Bentuk Dari Self-Love?

Telur

Siapa sangka, telur yang sangat terjangkau dan mudah didapatkan ini memiliki nutrisi penting untuk ibu hamil. Telur mengandung kolin yang berguna untuk perkembangan otak dan tubuh janin,sehingga dapat mengurangi risiko cacat.

Susu dan suplemen

Jika ibu lemah tentu janin akan ikut lemah. Untuk itu, ibu hamil harus tetap sehat dan memiliki cukup tenaga. Susu mengandung kalsium yang baik untuk tulang janin dan ibu hamil. Suplemen berguna untuk melengkapkan nutrisi yang kemungkinan terlewatkan. Sehingga ibu hamil dan janin sehat dan memiliki cukup nutrisi.

Beberapa makanan sehat di atas sangat mudah didapatkan bukan? Jangan lupa perbanyak juga minum air putih karena dapat mencegah infeksi kandung kemih dan bayi lahir prematur ya Kleive.

 

Penulis: Ardinda Zenadineva
Editor: Divanda Gitadesiani