Tips Puasa Untuk Ibu Hamil – Menjalani puasa bagi Ibu hamil memang sulit. Rasa mual, sakit, dan pusing sering terjadi. Alhamdulillah-nya, bagi ibu hamil diberi kelonggaran untuk tidak berpuasa. Tapi buat kamu yang masih mau dan kuat berpuasa, ada beberapa tips puasa untuk Ibu hamil agar tetap bugar menjalani puasa di bulan Ramadhan. Baca hingga habis ya, Kleive.
Ini Beberapa Tips Puasa Untuk Ibu Hamil
Pastikan minum air putih yang cukup saat sahur
Air mineral dapat menjaga Ibu hamil tetap bugar, 4 gelas air mineral saat sahur dan 4 gelas saat berbuka dapat mengurangi atau menghindari dehidrasi selama berpuasa, kurangi juga minuman soda atau kafein karena bersifat diuretik.
Kandungan karbohidrat kompleks saat sahur
Berpuasa selama 12 jam membuat tubuh semakin lemas. Usahakan saat sahur makan dengan kandungan yang sehat dengan memperhatikan kandungan gizi di dalam makanan tersebut karena bukan hanya ibu saja tetapi janin harus juga mendapatkan nutrisi selama berpuasa. Ibu hamil bisa mengkonsumsi nasi merah, oatmeal, dan kacang2an yang bisa membantu Ibu hamil tetap bugar saat berpuasa.
BACA JUGA: Beri Yang Terbaik, Ini Makanan Sehat yang Tepat untuk Ibu Hamil
Konsumsi lebih banyak protein
Mengonsumsi protein saat berpuasa dapat menambah imun tubuh lho Kleive. Khususnya Ibu hamil karena protein dapat membantu sirkulasi darah lancar. Ibu hamil dapat mengkonsumsi daging, ikan, dan telur yang merupakan sumber protein.
Membatasi makanan dengan lemak tinggi
Berbuka puasa dengan gorengan merupakan suatu keharusan ya Kleive bagi sebagian masyarakat Indonesia. Tapi gorengan merupakan salah satu yang mempunyai lemak yang tinggi lho, untuk menu berbuka puasa Ibu hamil bisa mengonsumsi kurma atau alpukat karena memiliki lemak yang baik.
Penulis: Hanifa Rosa
Editor: Divanda Gitadesiani
