“Di wajah banyak garis-garis halus, kerutan, kulit kendur padahal umur aku masih muda, itu kenapa ya?” kata seorang Kleive di sosial media. Bisa jadi itu tanda-tanda penuaan dini Kleive. Penuaan dini bisa terjadi karena gaya hidup dan kebiasaan buruk yang kamu lakukan. Kondisi seperti ini, tidak hanya dialami oleh orang yang telah berumur saja, tetapi orang muda pun sekalipun dapat mengalaminya. Nah, hindari 6 kebiasaan buruk ini yuk Kleive, kalau kamu tidak mau mengalami penuaan dini pada kulit. Apa aja ya?
-
Tidak memakai sunscreen
Sinar ultraviolet (sinar UV) matahari yang terdiri dari UVA dan UVB, adalah sinar jahat yang dapat membuat jaringan kulit kamu rusak, yang menyebabkan hilangnya elastisitas pada kulit. Menggunakan sunscreen itu hukumnya wajib lho, walaupun cuaca sedang berawan atau mendung sekalipun. Karena, awan tetap tidak dapat menghalangi radiasi sinar UVA dan UVB. Terus, perlu juga menggunakan sunscreen di dalam ruangan? Ya jelas perlu dong, karena kaca hanya dapat menghalangi radiasi sinar UVB, tidak dengan sinar UVA. Sinar UVA dapat menyebabkan penuaan dini pada kulit. Makanya, jangan sampai melupakan penggunaan sunscreen setiap harinya sebelum beraktivitas ya Kleive!
Agar terhindar dari bahaya sinar UV, ada baiknya kamu selalu menggunakan sunscreen dengan minimal SPF 30 PA +++. Gunakan 15-20 menit sebelum beraktivitas. Lakukan reapply sunscreen setiap dua jam sekali agar kulit kamu terlindungi secara maksimal.
-
Kurang tidur
Kualitas tidur yang buruk ternyata juga dapat menyebabkan penuaan dini pada kulit lho. Penelitian yang dilakukan oleh University Hospitals Case Medical Center menunjukan bahwa, orang-orang yang kurang tidur memiliki tanda-tanda penuaan dini pada kulit mereka, seperti kerutan, kulit kendur dan kulit tidak kenyal. Rekomendasi dari National Sleep Foundation menyebutkan, orang dewasa membutuhkan waktu sekitar 7-9 jam untuk tidur setiap harinya.
Dengan tidur yang cukup, kesehatan kamu juga akan lebih baik termasuk untuk kecantikan kulit. Pada saat tidur, kulit kamu akan melakukan regenerasi sampai tingkat paling maksimal, sehingga kulit akan terlihat lebih sehat, segar dan kencang.
-
Konsumsi alkohol berlebih
Menurut penelitian yang dilakukan oleh American Academy of Dermatology (AAD) menunjukan bahwa, alkohol dapat mengakibatkan kulit mengalami dehidrasi. Kulit yang mengalami dehidrasi lebih rentan mengalami penuaan dini seperti munculnya kerutan, kantung mata dan kulit kusam. Alkohol juga dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan penyakit serius seperti liver dan kanker.
Untuk menghindari kulit mengalami dehidrasi, cukupi kebutuhan cairan di dalam tubuh, setidaknya air putih sebanyak 8 gelas perhari, perbanyak makan sayur dan buah, hindari kebiasaan merokok, dan hindari konsumsi alkohol berlebih.
-
Pola makan yang buruk
Pola makan yang buruk juga dapat berdampak kurang baik untuk kulit kamu. Contoh makanan yang dapat memicu penuaan dini pada kulit misalnya makanan yang terlalu banyak mengandung gula (kue-kue manis), gorengan, dan makanan cepat saji. Pilihlah makanan yang kaya akan antioksidan misalnya, kacang-kacangan, sayur, dan buah. Konsumsi asupan protein, karena protein berperan sebagai pembentuk kulit, hormon, dan hampir semua sel dan jaringan pada tubuh.
Sumber makanan yang mengandung protein yaitu telur, daging tanpa lemak, dan beberapa makanan laut seperti ikan dan udang. Konsumsi juga lemak baik seperti kacang almond. Jangan lupa untuk konsumsi serat serta pilih karbohidrat kompleks.
-
Kurang asupan buah dan sayur
Menurut American Academy of Dermatology (AAD) menunjukan bahwa, mengkonsumsi buah dan sayuran dapat membantu melawan kerusakan sel penyebab penuaan dini pada kulit. Buah dan sayur kaya akan nutrisi seperti vitamin, mineral dan protein yang baik untuk melawan radikal bebas. Untuk itu, dianjurkan mengkonsumsi 2-3 porsi buah dan sayur setiap harinya.
BACA JUGA: Beri yang Terbaik, Ini Makanan Sehat yang Tepat untuk Ibu Hamil
-
Stress dan cemas berlebihan
Sebuah penelitian menunjukan bahwa, memiliki perasaan cemas dan stress yang berlebihan dapat memicu penuaan dini pada kulit. Pada keadaan cemas dan stress dapat meningkatkan produksi hormon cortison, yang bisa mengakibatkan kerusakan pada sel-sel tubuh akibat oxidative damage, yang bisa menyebabkan pengurangan usia 2-6 tahun. Percayalah, setiap masalah pasti ada solusinya Kleive. Cari teman untuk bertukar pikiran, setidaknya dapat mengurangi perasaan cemas dan stress yang kamu miliki. Lakukan kegiatan yang seru agar kamu semangat kembali.
Nah, itu dia 6 kebiasaan buruk yang dapat memicu penuaan dini pada kulit. Penuaan dini dapat kamu hindari, dengan mengubah gaya hidup dan kebiasaan buruk kamu. Solusi terbaiknya agar kamu memiliki kulit sehat dan terhindar dari penuaan dini yaitu, selalu gunakan sunscreen, cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan konsumsi 8 gelas air putih perhari, dan olahraga yang teratur. Jangan lupa untuk gunakan The Enchanted. Aloe-Rose Face Mist Klei & Clay saat kamu sedang berolahraga di luar ruangan ya Kleive. Selamat mencoba!
Oleh: Fariza Rahmadinna
Editor: Divanda Gitadesiani
Image: Jenna Hamra from Pexels
