Suka sekali ngemil? Kegiatan satu ini memang menyenangkan sekali untuk dilakukan di waktu senggang. Snack atau makanan ringan kerap hadir sebagai teman membunuh waktu ketika melakukan aktivitas sehari-hari, seperti bekerja, menonton bioskop, maupun bersantai. Selain itu, kebanyakan orang juga memilih mengganjal perut mereka dengan camilan sembari menunggu waktu makan siang atau makan malam tiba.
Makanan olahan seperti kentang goreng, donat, dan aneka keripik mungkin sudah menjadi top list snack yang paling umum diburu orang sebagai penunda lapar. Tetapi di saat bersamaan, tentu kita juga sudah sering mendengar bahwa snack jenis tersebut memiliki kadar kalori yang tinggi dan sedikit manfaat baik untuk tubuh. Untuk kamu yang bingung dalam memilih camilan sehat, berikut Klei & Clay memiliki 5 rekomendasi snack sehat yang tidak hanya enak tetapi juga baik untuk kesehatan kulit yang layak kamu coba:
-
Edamame
Pernah mendengar jenis panganan ini? Edamame adalah kacang kedelai yang masih berada dalam polongnya. Kedelai jenis ini banyak dikonsumsi oleh masyarakat Jepang karena kaya akan kandungan gizi yang baik untuk tubuh. Edamame biasanya diolah dengan direbus atau dikukus saja lho, Kleive agar tekstur asli dan kandungan gizinya tidak hilang. Untuk kamu yang ini mencari snack sehat, edamame bisa menjadi pilihan karena kandungan isoflavonnya mampu menangkal radikal bebas penyebab penuaan dini. Sstt, mengonsumsi edamame secara rutin juga mampu membantu menjaga berat badan tetap ideal, lho.
-
Oatmeal, snack sehat yang mudah didapatkan
Manfaat oatmeal memang sudah banyak digunakan sebagai masker atau scrub alami pada tubuh. Namun siapa sangka bahan makanan satu ini juga mempunyai segudang manfaat untuk tubuh,lho. Untuk kamu yang doyan ngemil tetapi tidak ingin menjadi gemuk, kamu bisa mengganti snack kamu dengan oatmeal. Olahan oatmeal yang paling sederhana adalah oatmeal yang diseduh menjadi bubur lalu diberi potongan buah-buahan. Tetapi untuk kamu yang tidak ingin repot, kamu bisa memilih oatmeal cookies atau oatmeal cake sebagai snack pengganjal lapar. Selain rasanya yang enak, oatmeal juga kaya akan serat dan antioksidan sehingga baik untuk pencernaan dan kulit. Oatmeal juga mampu membuat kamu merasa kenyang lebih lama lho, Kleive. BACA JUGA: Beri yang Terbaik, Ini Makanan Sehat yang Tepat untuk Ibu Hamil
-
Buah-buahan
Menunggu waktu makan siang dan makan malam tiba merupakan waktu yang tepat untuk mengumpulkan serat yang baik bagi tubuh. Kurangi konsumsi snack renyah ber-MSG kamu dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan segar yang baik untuk tubuh. Untuk menghemat waktu, kamu dapat mengkonsumsi buah-buahan seperti apel, kiwi, alpukat, atau aneka buah berry yang mudah ditemui dan tidak sulit dibawa ke mana-mana. Buah-buahan mengandung banyak vitamin A, C, E serta antioksidan yang dibutuhkan oleh kulit, lho. Konsumsi buah-buahan secara rutin juga sekaligus mampu menjaga elastisitas kulit agar senantiasa terlihat awet muda.
-
Yoghurt
Apakah kamu penggemar minuman manis? Bubble tea atau minuman manis lainnya yang sedang kekinian memang cukup menggoda. Tetapi jangan terlalu sering ya, Kleive. Yoghurt dapat menjadi pilihan kamu sebagai pengganti minuman manis yang kurang sehat jika dikonsumsi terlalu sering. Yoghurt mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan. Mengonsumsi yoghurt sekaligus dapat mengganjal lapar kamu tanpa takut menjadi gemuk lho, Kleive. Yoghurt juga mengandung vitamin kompleks yang baik untuk keremajaan kulit.
-
Dark Chocolate
Siapa sangka, ternyata mengonsumsi coklat ternyata memiliki dampak baik untuk kulit. Tetapi tentunya tidak semua jenis coklat yang beredar di pasaran baik untuk kesehatan kamu, ya. Pilihlah dark chocolate dibandingkan dengan coklat putih. Selain itu, pilihlah coklat yang mengandung kadar kakao 70% serta rendah gula. Mengosumsi dark chocolate memiliki manfaat baik untuk kulit karena kandungan flavonoid-nya merupakan antioksidan yang berperan penting untuk menangkal radikal bebas pada kulit.
Kamu memang tidak harus berhenti ngemil untuk memiliki tubuh yang sehat, kamu hanya perlu lebih bijak dan selektif dalam memilih snack yang sehat untuk tubuh dan kulit. Bagaimana, Kleive? Tertarik untuk mencoba 5 Rekomendasi Snack Sehat untuk #LangkahAwalKulitSehatmu? Selamat mencoba!
Penulis: Agatha Diora
Editor: Divanda Gitadesiani
